Hälsa
BLI FRISKARE AV ATT ÄTA GRÖT
Foto: Shutterstock ©
Gröt är inte bara mättande, billigt och gott. Den är enkel att tillaga och kan varieras i det oändliga. Grötätare lever dessutom längre.
Vad sägs om bovetegröt med lingon, dinkelgröt toppad med färska clementinklyftor, quinoagröt med kokosflingor och råggröt med rårörda lingon? Eller helt vanlig havregrynsgröt kokt med linfrön, valnötter, hackade mandlar och torkade tranbär?
Risken att tröttna på gröttallriken är inte särskilt stor, eftersom variationerna garanterat räcker till veckans alla dagar. Men grötmålet är inte bara en bra och mättande start på dagen. Den som äter gröt lever faktiskt längre.
En studie från Harvard University som publicerats i Internal Medicine visar ett tydligt samband mellan ett högt intag av fullkorn och minskad dödlighet. Ett högt intag av fullkorn minskar nämligen risken för diabetes, högt blodtryck och hjärt- och kärlsju... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Allas   2016#5  
ROCKA DIG LYCKLIG MED RING
Foto: Sofia Sabel ©
Allt som behövs är en rockring och lite svängrum. Sedan gäller det bara att hitta den rätta knycken. Det här är en lekfull träning som du kan utföra både inne och utomhus. Den kostar lite och är väldigt kul.
Ett tjugotal personer är samlade i en gammal gymnastiksal i en skola i Göteborg. Jelena Mitra är rockringsdrottningen som startade för drygt fem år sedan, när ingen annan höll på med att rocka. Nu turnerar hon runt i Sverige och utomlands; på firmafester
I Stockholm finns 120 hula hoopers, i Göteborg ett tjugotal. Många av dem är på plats i kväll. – Det är tredje workshopen som jag är med på. Det är fantastiskt kul och lekfullt. Du går in i rörelsen och det blir meditativt samtidigt, säger Linda Elmgren.
Jelena Mitra startar upp passet med att låta gruppen sitta inne i rockringen och sluta sina ögon under några minuter. Sedan förklarar hon: – Det här är lätt att lära sig och så bygger det en fin självkänsla. Den här träningen har räddat många kvinnor, ef... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Allas   jan 2016  
RESTLESS LEGS - STYRDE ANNA-KARINS LIV
Foto: Henrik Sellin ©
Anna-Karin Engström har haft myror i benen ända sedan hon var liten. Sjukdomen har begränsat stora delar av hennes vuxenliv. Tills hon gick till en neurolog och fick Parkinson-medicin.
Anna-Karin Engström har minnen ända från förskoleåldern där hon sparkade sig till sömns i sängen om kvällarna. Hon bankade med fötterna i väggen, cyklade med dem i luften eller skakade dem ända tills hon somnade. På den tiden var det ingen i omgivningen s
- Jag hade ständigt en oroskänsla i benen, men den lättade vid rörelse. När jag var ung kunde det räcka med att jag lade mig på en säng och sträckte ut mig för att det skulle lugna sig, men som vuxen hjälpte inte det. Då blev det bara värre och värre, sär
Det ledde till att hon begränsade sig på flera plan i livet. När hon skulle gå ut på lokal, planerade hon alltid så att det blev en tidig mötestid - allt för att kunna hinna hem innan de värsta myrkrypningarna satte igång. ... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Allas   febr.2015  
HÅRD TRÄNING PÅ 21 MINUTER
Foto: Per Wahlberg ©
Högintensiv intervallträning har blivit en riktig hit. Motionspassen blir snabbt fullbokade och finns på flera ställen i staden. Poängen är att få ut mesta möjliga träning på kort tid.
De stora gymkedjorna har utformat egen högintensiv intervallträning och döpt passen till olika namn. En nyhet för i år är SATS gruppträning 21 Minutes – med tre olika faser på vardera sju minuter. Det här är ett kort pass som bidrar till hög pulshastighet
- Det här passet är för alla som tycker att det är tråkigt att träna och som anser att träning tar tid. Kommer man från noll och inte har tränat, är det en bra utmaning, poängterar Sara Sollerman som är instruktör på SATS fredagspass vid Masthuggstorget.
Den utmaningen har Pamela Morgan antagit. Hon är en av dem som bestämt sig för att prova klassen för första gången. Hon är 42 år och har motionstränat i knappt ett år. - Jag vill kolla mina gränser och se vad jag kan klara av, eftersom jag ska träna hind... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   febr.2015  
NÄTVERKET NYCK STÖTTAR CANCERSJUKA
För sex år sedan drabbades Janita Strutz av cervixcancer. Då var hon 30 år och längtade efter att få prata med likasinnade. Därför startade hon NYCK Västerås – en stödgrupp för unga kvinnor som fått någon form av gynekologisk cancer.
– Dels gör vi olika aktiviteter tillsammans med den lokala gyncancerföreningen, som qigong, provar på linedance, badar spa eller ostprovning och dels har vi egna träffar i NYCK, berättar Janita Strutz. Hon har lagt ned åtskilliga timmar på stödgruppen NY
På ena sidan finns lokalföreningen GCF Mariarosen och på den andra sjukhuskuratorn Marita Eriksson. Det var till henne Janita Strutz gick efter att ha fått sin cancerdiagnos 2008. – Under hela min behandling träffade jag inte någon i min egen ålder.
Vi var några som chattade på nätet, men det var lite ytligt till skillnad från att träffas i verkligheten. När man är inne i vårdkarusellen ligger fokus på att orka ta sig igenom behandlingen. Sedan är man klar och förväntas gå tillbaka till en normal var... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Rädda livet nummer två   Maj 2014   Läs!
Fotnot): Janita Strutz är till höger på bilden.
MOTIONERA TILL MUSIK PÅ LUNCHEN - EN HIT
Foto: Patrik Sörquist ©
Lunch betyder inte bara mat. Det finns de som använder rasten till att träna. I Göteborg finns det gott om hälsoaktiviteter mitt på dagen; allt från biljard till att lära sig steppa. GP har besökt några av dem.
”Det är andra gången som jag går på lunchbeat. Det är fantastiskt roligt. Man blir så glad av dansen, nästan euforisk. Dels är det folk i alla åldrar; från gymnasieungdomar till 60-åringar eller äldre. Alla dansar med sina olika stilar; inget är fel – de
Du behöver inte ha med dig någon, utan du kan gå dit och skaka loss ensam. Musiken som diskjockeyn väljer är jättebra. Det är mest house och hip hop. Jag älskar den för att den är så energigivande. Jag lyssnar gärna på sådan musik när jag tränar spinni... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   Mars 2013  
Fotnot): Namn: Iris-Marie Jones Ålder: 55 år Yrke: speditör Bor: Brännö Lunchaktivitet: lunchdans
HÅLL FORMEN MED HJÄLP AV ROCKRING
Foto: Jelena Mitra ©
Allt du behöver är en plastslang och lite svängrum. Sedan gäller det bara att hitta den rätta knycken. Vi pratar om rockringen – en lekfull träning som är tillbaka i Sverige.
Tio personer i ring i en gammal gymnastiksal i västra Göteborg – i mitten en tre meter hög skulptur av rockringar i PVC-plast omlindade med isoleringstejp i olika färger. Så på en given signal väljer deltagarna en färg, labyrinten rasar och musiken går på
Jelena Mitra visar upp en egen koreograferad dans till psykedelisk ambientmusik. Med tydliga rörelser och graciösa hopp visar hon alla konster man kan göra med en vanlig gummislang och får spontana applåder efter en åtta minuter lång uppvisning. Då är hon
- Jag såg henne på Solhälla sommarfestival och blev sugen på att prova på. Jag behöver göra något kul. Jag tror att det är en bra motion om man vill träna och jag har hört att den här kursen är en slags yogaaktig form med rockring, säger Genko Ramberg som... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   okt. 2012  
BREATHWALK - ANDNINGSPROMENAD MED YOGA
Foto: Jessica Bentsen ©
Motion utomhus i med rytmiska steg. Vi pratar om breathwalk – en slags meditationspromenad. Som utförs under största möjliga tystnad.
Lördagsbesökare i Slottsskogen vänder sig om lite undrande när vår stora grupp går förbi dem i loj takt med ett samstämmigt ”snyftande”. För så låter det när tjugoåtta personer drar in fyra luftstycken, ända ned i magen, och släpper ut luften i fyra näspu
Det här är en motion i all enkelhet, som kräver stor koncentration och som inte inbjuder till samtal. Man har helt enkelt fullt upp med att andas och räkna fingertoppar. För varje andningssteg möter fingertopp tumme, i en bestämd ordning.
De som klarar av att fokusera på ytterligare en sak, lägger till ett mantra: sa ta na ma – en stavelse för varje sniff in och varje puff ut. Efter en kort promenad finns det inte plats för en enda tanke i huvudet, varken gamla ältanden eller nya måste-ko... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   sept. 2012  
RODD TILL FISKESKÄR
Foto: Sofia ©
Träning med dopp – både i havet och till kaffet. Vi pratar om Styrsö damlag. Roddare med starka armar som unisont tar sig runt skärgården på bestämda klockslag. Året om.
Det har hunnit bli maj och tolv grader i vattnet. Klockan är snart sju på kvällen, om några timmar är det solnedgång och havet ligger redan spegelblank. Styrsö roddklubbs damlag har precis hämtat ut årorna på Styrsö Tången i Göteborgs södra skärgård. Nu s
Det är några minuters ”plock-i-pinn” med de långa svartvita årorna innan vi kommit ut ur hamnen. Kajakpaddling och rodd har blivit en populär träning bland kvinnor. På Styrsö brukar entusiasterna sända sms och fråga om någon hänger med ut och paddlar kaj
– Det finns roddklubbar över hela världen. Vi har gjort flera roddresor till Estland bland annat och nu kollar vi på en klubb i Cornwall, säger Maria Hinnerson-Berglund som fortfarande har kör med sina grönländska vintervantar i sälskinn på träningen.... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   Juni 2012  
JOHANNA HJÄLPER BARNEN NÄR MAMMA FÅR CANCER
Foto: Maja Kristin Nylander ©
När mamma får bröstcancer drabbas även barnen. På Johannas barngrupp i Göteborg får de måla, lyssna på sagor och prata. Allt för att dela det svåra med andra barn i samma situation.
– Det brukar kännas skönt att få prata. Vi förstår varandra och kan trösta varandra. Men jag tänker inte jättemycket på att mamma varit sjuk, säger Lisa-Marie som är elva år och har gått på Johannas barngrupp sedan den startade 2006.
Hon har precis haft uppehåll i ett år och tycker att det känns lite konstigt att vara här ikväll igen, eftersom hon numera brukar simträna på torsdagar. Glatt skuttar hon upp i en av de vita sofforna, som pryds av ljusrosa kuddar, för att hålla koll på dö
Varannan vecka träffas barn mellan sex och 14 år i lokalen som pryds av stora målningar som barn gjort på vita ark. Hanna, 11 år, förklarar hur hon tänkte när hon målade i skira pastellfärger: – Du ser att det är moln och blixtar här? De två personer län... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Rädda livet   Mars 2012  
BACHATA - SALSANS LILLASYSTER FRÅN LANDET
Foto: Patrik Sörquist ©
Bachata är salsans lillasyster från landet. Dansen har på kort tid blivit en fluga på Göteborgs danshimmel. Träningen är mjuk, följsam och mycket sensuell.
Kulturhuset Oceanen en vinterkall måndagskväll – med ett blankslitet dansgolv i ek, en rödmålad bar och kulörta strålkastare i taket, ser lokalen ut som en bedagad danssalong i något kvarter i centrala Havanna. Lationomusik pumpar ut ur högtalarna och på
Dansen kan för en dansovan person likna salsa, men rytmerna är mycket lugnare, mer böljande och lekfullt lätt. I alla fall enligt Valeria Helander, som dansat bachata i ett års tid. – Jag älskar bachata för att jag är lat. Den här dansen är mycket lättar
Du följer killen naturligt, man dansar nära varandra, istället för en bit ifrån som i salsa. Sedan är det inte så mycket koreografi, utan man kan gå på känsla och ge sig hän i bachata. Det ser sensuellt ut och musiken är fantastisk. Jag kan inte spanska, ... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   Mars 2012  
AQUAZUMBA - FREDAGSMYS PÅ VALHALLA
Foto: Jessica Bentsen ©
Rytmiska rörelser till smäktande musik och utan skor. I aquazumba tar du danssteg i vattnet. Det här är en träningsform som passar även dem som inte kan simma.
Det är ångande varmt i simhallen och fredagskväll, mellan melodifestival på Scandinavium och båtmässa, som pågår i samma kvarter. I vanliga fall är lilla bassängen på Valhalla så full vid aquazumba-passet, att det kan vara svårt att få plats på fredagens
Laura Kristensson är en av dem som fastnat ordentligt för aquazumba, sedan det startade i Göteborg förra året. - Det är underbart att träna till glad musik. Det är fortfarande som i zumba, samma rörelser, fast i vattnet med ett visst motstånd.
Det blir lite lugnare än på land och mjukare för lederna, säger Laura som dansat zumba i två år innan hon upptäckte vattenpasset med aquazumba. Uppe vid bassängkanten förbereder tränaren Paula Mendes träningspasset. ... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   Mars 2012  
KLÄTTRA FÖR LIVET - I UTBY
Foto: Björn Olsson ©
Absolut fokus, smidighet och koordination. Färdigheter som kan översättas i många sporter. Men när det gäller klättring bör det gå stegvis som i en dans.
En jättesten under svalkande lönnskugga vid Utby ängar. Klättrarna döper sina ”problem” som till exempel ”Kraftkalas”. Jenny Förander skall ge sig på ett spår som hon inte klarat förut. Åtskilliga gånger har hon angripit problemet, fått fingrarna på kante
När hon var föräldraledig gick hon ibland hit med barnvagnen för prova en ny ingång på problemet och ge stenen en dust. Fokus, andning, höger fot upp i brösthöjd och byta grepp med vänsterhanden i exakt rätt sekund. Hon drar segt hela sin kroppsvikt uppå
Stenen är full av kritade spår av klättrare som varit där tidigare. – Kom igen nu! Bra! Ropar hennes make Henrik Förander-Sennelöv, medan deras barn André, 5 år, och Joar, 3 år, gör små utflykter bland de torra löven i nyinköpta klätterskor.... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
GÖTEBORGS-POSTEN   sept. 2011  
TAKTFAST ORGELMASSAGE I GÖTEBORG
Foto: Conchi Gonzales ©
Meditativ orgelmassage för kyrkobesökare. Det förekommer både i Göteborg och Stockholm. Syftet är detsamma – att skänka välbefinnande när musik blandas med massage i kyrkobänkarna.
Den nordtyska barockorgeln, som gjort Örgryte nya kyrka smått berömd, får väggarna att rista av fylliga toner. Kyrkorummet är halvfullt denna söndag och de tre massörerna står strategiskt utspridda för att knåda besökarnas ömma nackmuskler och axlar i tak
- Jag vill hjälpa besökarna att öppna sinnena för att ta emot musiken på ett så bra sätt som möjligt. Tanken är att man skall njuta mer av musiken. När man får massage till orgelmusik kommer man till ett läge där det lossnar, det blir en dimension till, f
Kvällen gästorganist heter Lars Andersson och kommer från Katarina församling i huvudstaden. Han ses på en stor bildskärm, ibland i närbild med blankputsade skor med fötter som rappt spelar solo på fotpedalerna. ... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Allas   2011  
GP   2011  
MIRA HÅLLER FOKUS PÅ ATT VARA FRISK
Foto: Maja Kristin Nylander ©
Först byggde Mira Pajic bo i Bosnien. Under kriget började hon, och hennes familj, om från noll i Sverige. Bröstcancern ledde till en tredje omstart i livet.
Hennes mönstrade meditationsfåtölj är gigantisk och omslutande. På paradplats i vardagsrummet står en färgstark akvarell med ett ljus som ser ut att komma bakom färgerna. Mira Pajic är 54 år och började måla i och med att hon fick cancer i vänster bröst;
Nu är det åtta år sedan hon upptäckte knölen i vänster bröst. Snabbt gjorde hon mammografi och hon minns det som igår när läkaren ringde en fredagseftermiddag och lämnade beskedet. Då visste hon inte att det skulle dröja två långa månader innan hon fick e
– Jag fick panik. Det svåraste var att tala om det för min dotter. Sedan kände jag inte till systemet. Visst hade jag hört talas om vårdköer, men jag var ju frisk och funderade inte så mycket på det. I dag tror jag att det kunde gått fortare om jag hävdat... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Rädda Livet   Dec 2010  
Dansa zumba i parken
Foto: Maria Steen ©
Rullande höfter, skratt i magen och medryckande karaokeinslag på spanska. Zumba är den senaste dansflugan på träningskartan.
– Det finns inga fel i zumba, så länge man har kul, så gör man rätt. Så hälsar Linda Bergstrand nio nybörjare i dansen välkomna i sin avlånga, och nästintill spegellösa, danslokal i Olofshöjds studentområde. Sedan brakar det loss.
En specialkomponerad zumbamusik, i en blandning av cumbia, salsa och merengue, dundrar ur högtalarna. Koreografin är lätt – ett steg fram i gungande takt och ett steg bak, sedan går allt fortare och fortare – till dansglad musik och avslutas emellanåt med
Efter uppvärmningen är alla lätt röda i ansiktet, efter en halvtimma är fönstren i den lilla lokalen immiga och efter en trekvart har deltagarna matta blickar och ett stort leende. – Självklart finns det en koreografi i zumba. Men jag uppmanar deltagarna... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Göteborgs-Posten   febr. 2010  
Berit tog farväl av sitt bröst när hon fick cancer
Foto: Emelie Asplund ©
”När jag fick bröstcancer upptäckte jag att jag har väldigt vackra bröst. Det hade jag aldrig tänkt på tidigare. Jag började spegla mig på mornarna och kände på dem när jag hade badat. Jag kunde titta på dem, lite förundrad.
Jag fick diagnosen mitt i sommaren och fick vänta ganska länge på operation. Jag frågade läkaren om det påverkade prognosen någonting om jag väntade med operationen. Men det hade ingen betydelse. Och då vilade jag i det. Nu fick vi hela sommaren på oss a
Det var riktigt, riktigt hisnande. Å ena sidan var det någon slags euforisk glädje över att finnas till, att ha fått lov att finnas med i ett sammanhang. I ett liv. Å andra sidan kanske det var slut. Man kan inte säga att det var ett val. Utan plötsligt
Min man, mina barn och jag har aldrig kommit varandra så nära, varken före eller efter. Nu är det vardag igen. Det är två olika delar i det här. Det ena var att jag skulle ta bort bröstet, men det kom i bakvattnet på något sätt. Det andra är ju det livsf... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Rädda livet   Sep. 2007   Läs!
20 KILO LÄTTARE AV ATT DANSA TANGO
Tangon är livsviktig för Riku Kotiranta. Dansen har gjort honom 20 kilo lättare och gett hans liv en ny mening. I dag inspirerar han andra – som tangolärare.
Innan vi träffats har han tittat in i skobutiken för att kolla om det finns skor som funkar till tangodans och när menyn kommer på bordet hittar han genast en pizza döpt efter den argentinske tangokompositören Pugliese.
– Hela min tillvaro har förändrats. Mötet med tangon är den mest omvälvande upplevelsen i mitt liv. Dansandet är livsnödvändigt, för tango är som ett beroende, nästan som en drog, säger Riku Kotiranta.
Tidigare reste han mycket i jobbet och stressade mellan förtroendeuppdrag i olika föreningar. Han var uppbokad flera kvällar i veckan med körsång. Numera uppfylls fritiden i stort av en enda sak - tango.... Läs mer

Artikeln är publicerad i:
Expressens hälsobilaga   aug 2004  
Fotnot): Milonga - är en tangodansbana.
OUTDOOR THERAPY
Foto: Sergio Joselovsky ©
Genom att kombinera naturens läkande kraft med erfarenheter har psykoterapeuten Pia Törner tagit fram en ny terapiform. Hon kallar den för Outdoor therapy – ett lekfullt ur- och skurläger för vuxna.
– Det går ut på att försöka kombinera psykologi och natur i ett kreativt samspel. När man arbetar med sig själv går man oftast till en terapeut och är inomhus. Det är inget fel på det, men här är vi ute fem, sex timmar om dagen och gör
upplevelseövningar i naturen. Själva metoden har vuxit fram hos Pia Törner under de senaste åren. Det började med en egen odlingslott som liten och ett trängande behov av att vara ute i naturen som vuxen.
Hon arbetar som terapeut både enskilt och i grupp som konsult på en företagshälsa i Göteborg. – Att meditera och vara i naturen har gått som en röd tråd genom hela mitt liv. ...

Artikeln är publicerad i:
Expressens hälsobilaga EGO   Aug 03