Ingress:

Rytmiska rörelser till smäktande musik och utan skor. I aquazumba tar du danssteg i vattnet. Det här är en träningsform som passar även dem som inte kan simma.

Bröd:

Det är ångande varmt i simhallen och fredagskväll, mellan melodifestival på Scandinavium och båtmässa, som pågår i samma kvarter. I vanliga fall är lilla bassängen på Valhalla så full vid aquazumba-passet, att det kan vara svårt att få plats på fredagens drop in. Men första dagen på terminen är det ett fåtal som hittat hit.

Laura Kristensson är en av dem som fastnat ordentligt för aquazumba, sedan det startade i Göteborg förra året.

– Det är underbart att träna till glad musik. Det är fortfarande som i zumba, samma rörelser, fast i vattnet med ett visst motstånd. Det blir lite lugnare än på land och mjukare för lederna, säger Laura som dansat zumba i två år innan hon upptäckte vattenpasset med aquazumba.

Uppe vid bassängkanten förbereder tränaren Paula Mendes träningspasset. Hon sätter på musiken och latinska toner böljar mot de mosaikbeklädda väggarna i simhallen. Simmare i de andra bassängerna stannar till och tittar nyfiket på gänget i barnbassängen. Några förbipasserande försöker hänga med i koreografin, fast på land.

Paula Mendes mimar och visar tydliga rörelser till musiken.

– Det här är en vattenjympa med latinoinspirerad musik. Det är lite lägre tempo, fast med glädje och rytm och med samma steg som på dansgolvet. Jag repeterar koreografin som jag gjort om till vattnet, säger Paula Mendes som helst ser att deltagarna är minst 16 år.

Uppvärmningen med bredbent stående start är snart över. Nu handlar det om balans och att hänga med i dansstegen. Alla har vattenlinjen i brösthöjd. De som inte kan simma eller är rädda för vatten kan ha lite mer av kroppen ovanför vattenytan.

Koreografin är lätt till en början, ett steg fram i gungande takt och ett steg bak, sedan går det allt fortare. Efter en kvart har alla röda rosor på kinderna, efter en timma är de rätt så möra.

De flesta deltagarna i bassängen dricker vatten med jämna mellanrum och svettas mycket. Värmen i luften och rörelserna i vattnet är tuffare än vad de ser ut att vara.

Vattentemperaturen ligger runt 25 grader. Det får inte vara för varmt för då orkar man inte genomföra en timmes träning. Och det får inte vara för kallt, för då blir musklerna nedkylda.

Man använder många fler muskler i zumba än vad man skulle kunna tro. Benen får sin beskärda del med danssteg, som upprepas, framåt eller i sidled. Men framför allt arbetar man med buken och bålen i de rullande rörelserna i takt till musiken.

Till varje lektion finns särskild cd med zumbamusik – en blandning av cumbia, merenge, salsa och reggae.

– Det finns vissa grundsteg i zumba. Jag repeterar varje rörelse minst tre gånger. Men det är lite hjärnjympa att komma ihåg stegen. Deltagarna måste kolla på mig och koncentrera sig, säger Paula Mendes som betonar att den latinamerikanska musiken spelar en stor roll i zumba.

Det är hemlandstoner för Laura Kristensson som tycker att aquazumba är lättare än dansen på torra land.

– Jag kan simma, fast inte så bra. Det känns tryggt för mig att stå i vattnet. Rörelserna är repetitiva och långsamma och Paula liksom pratar med kroppen. Hon gör träningen lekfull, säger Laura som upplever att hon tränar hela kroppen under ett pass.

Själva konceptet Zumba Fitness skapades i mitten av 90-talet av sydamerikanen Alberto Perez. Inspirerad av traditionell musik flätade han ihop sina latinska favoritrytmer med danssteg.

I många zumbapass finns också inslag av arabisk musik och afrikanska rytmer, latinsk hip hop, men även calypsotoner från Västindien.

Byline: Agneta Slonawski

Bildbyline: Jessica Bentsen

Bildtext: (första bilden är Katia de Moura i fokus.)

Armarna uppåt sträck – i aquazumba. Dans i vattnet varje fredagskväll på Valhallabadet, istället för after work.

Bidltext:

Paula Mendes, instruktör i aquazumba – en populär form av vattenjympa som kan liknas vid dans i vattnet till latinska rytmer. Hon har blivit utnämnd till zumba jammer – en elitgrupp för instruktörer.

(sista bilden med Laura till höger armar uppåt sträck och leende.)

Bildtext:

– Man blir trött och törstig och avslappnad. Det är ett bra slut på veckan. Aquazumba är superskoj. Jag är så glad att jag började här, säger Laura Kristensson som är inne på sin andra termin med latinamerikansk dans i vattnet.

Några ställen med Aqua Zumba:

Aqua Dance

Övrigt: Dans i vattnet med zumbainslag.

www.fysiken.nu

Övrigt: Start vecka 15.

www.kristinedal.nu

Rosenhills träningscenter

Övrigt: Endast i sällskap med medlem.

www.seatime.se

Valhallabadet

Övrigt: Drop in.

www.gotevent.se/valhallabadet

Fakta Aquazumba:

Aqua Zumba är en vattenträning för alla åldrar. Det ger dig även förbättrad kondition och är skonsam mot hela kroppen. Tekniken är en blandning av vattenjympa, dans, stretch med mycket glädje och latinskmusik – i simbassängen.