Ingress:

Allt som behövs är en rockring och lite svängrum. Sedan gäller det bara att hitta den rätta knycken. Det här är en lekfull träning som du kan utföra både inne och utomhus. Den kostar lite och är väldigt kul.

Bröd:

Ett tjugotal personer är samlade i en gammal gymnastiksal i en skola i Göteborg. Jelena Mitra är rockringsdrottningen som startade för drygt fem år sedan, när ingen annan höll på med att rocka. Nu turnerar hon runt i Sverige och utomlands; på firmafester och festivaler. I Stockholm finns 120 hula hoopers, i Göteborg ett tjugotal. Många av dem är på plats i kväll.

– Det är tredje workshopen som jag är med på. Det är fantastiskt kul och lekfullt. Du går in i rörelsen och det blir meditativt samtidigt, säger Linda Elmgren som tycker att träna rockring är en slags core-träning som är bra för att bygga upp bålen men som även minskar midjemåttet.

Jelena Mitra startar upp passet med att låta gruppen sitta inne i rockringen och sluta sina ögon under några minuter. Sedan förklarar hon:

– Det här är lätt att lära sig och så bygger det en fin självkänsla. Den här träningen har räddat många kvinnor, eftersom hula hoop lockar blyga tjejer till att träna och dansa och komma loss.

Hon visar med tydliga rörelser och graciösa hopp olika konster man kan göra med en rockring. Hennes egen ring är lätt i vikt och svår att ha att göra med. Nybörjarna rekommenderas att använda en rockring som väger ett halvkilo och som är lite större i diameter.

– 1,2,3 och start! Tänk inte för mycket. Snurra ringen runt midjan, böj på knäna, lyft upp rumpan och håll ringen uppe genom att lätt gunga fram och tillbaka, uppmanar hon.

En del har rörelseminnet kvar i kroppen sedan de var barn. Så att ringen liksom svingar liksom runt av sig själv. Andra tappar den på golvet gång efter annan. Några byter till en tyngre ring och börjar mödosamt med att rulla höfterna för att hålla uppe rockringen i ett par varv. Koncentrationen avbryts av fniss och skratt och ett och annat jubel när någon överträffat sig själv i antalet varv.

– Det är jättekul att prova något nytt. Jag har alltid gillat att dansa, men jag har aldrig kunnat hålla uppe rockringen någon längre stund. Nu har jag testat ett par gånger och det går bättre och bättre. Jag tränar utomhus emellanåt med en vän. Det mjukar upp min ryggrad och det känns som en bra träning för att jag är stel i bröstkorgen, berättar Ann Lundmark.

Hon gör tydliga rörelser med hela sin kropp och har hela tiden rockringen nära runt kroppen. När hon kommer till magen är det små, små cirkelrörelser och en blygsam knyck med den högra höften som gör att ringen behåller sin fart.

– Det är precis som när man gungar, då kommer man till ett visst ställe i svingen där det gäller att putta på mer fart. Det gäller att hitta den punkten, förklarar Jelena Mitra.

Hon ger tummen upp varje gång någon av deltagarna får till det. Efter en trekvart har de flesta deltagarna fått styr på sina rockringar och tränar lite fritt efter grundgreppen. Vattenflaskorna åker fram och en del träningskläder åker av. Träningen är tuff utan flås.

Jelena Mitra berättar att rockringen kom till Sverige i form av tunnband för länge sedan. Under 50-talet blev rockringen en fluga i Sverige. Då såldes plastdoftande rockringar i olika kulörer på EPA och liknande varuhus. Sedan dalade trenden bort och återkom i kulisserna - först med Jane Fonda i träningsdräkt och senare med träningsgurun Susan Lanefelt. Nu verkar rockringen ha kommit tillbaka för att stanna.

– Alla fascineras av rockringen. Det bara är så. Man skapar sitt eget universum inne i ringen. Det är en meditativ upplevelse som ger glädje och kraft. Jag älskar samspelet med rockringen och närheten till den. Den helar mig och den ger mig energi, konstaterar Jelena Mitra.

Du som vill testa på här hemma behöver ett utrymme på minst åtta kvadratmeter för att känna dig fri att rocka loss. Flytta undan möblerna och sätt på musik som du gillar. Sedan är det bara att rulla med höfterna.

”Att rockringa är lätt och det passar alla åldrar.”

Jelen Mitra, hulahoop-lärare och artist.

Fakta:

www.mitrahoop.com

www.hoopdance-norge.com

www.hooping.org

www.hoopsie.se

2838

– Det är härligt när man går in i rörelsen, Jag är nybörjare och har en ring som väger ungefär ett halvt kilo, säger Linda Elmgren som alltid försöker komma på Jelena Mitras workshop.

2845

– Det här kan man likna vid en workout, säger Ann Lundmark som är ganska ny med sin rockring, men det är något som hon kommer att fortsätta med.

– Det var lättare när man var liten, säger Ann Lundmark som bytt till en lättare ring och försöker få den att svinga runt halsen med en stor rörelse som syftar till att ”öppna upp” bröstkorgen.

Jelena mitra - 2779

– Att rockringa med magpartiet är den ultimata träningen för midja och korsrygg. Sedan är träningen väldigt bra för både balans och koordination, säger Jelena Mitra.

Eller:

– Jag älskar ljudet av rockringar som ramlar i golvet. Det betyder att de lär sig något, eftersom man måste misslyckas för att lyckas. Det tycker jag är en vacker spegel att ha med sig i livet, menar Jelena Mitra.

Eller:

– Det är en jättebra träning för ländryggen. Den är väldigt jämn, säger Jelena Mitra

Gruppbild:

Rockringsträningen kantas av fniss, skratt och jubel. Allt beroende på hur länge man klarar av att hålla uppe ringen.