Ingress:

Allt som behvs r en rockring och lite svngrum. Sedan gller det bara att hitta den rtta knycken. Det hr r en lekfull trning som du kan utfra bde inne och utomhus. Den kostar lite och r vldigt kul.

 

Brd:

Ett tjugotal personer r samlade i en gammal gymnastiksal i en skola i Gteborg. Jelena Mitra r rockringsdrottningen som startade fr drygt fem r sedan, nr ingen annan hll p med att rocka. Nu turnerar hon runt i Sverige och utomlands; p firmafester och festivaler. I Stockholm finns 120 hula hoopers, i Gteborg ett tjugotal. Mnga av dem r p plats i kvll.

– Det r tredje workshopen som jag r med p. Det r fantastiskt kul och lekfullt. Du gr in i rrelsen och det blir meditativt samtidigt, sger Linda Elmgren som tycker att trna rockring r en slags core-trning som r bra fr att bygga upp blen men som ven minskar midjemttet.

Jelena Mitra startar upp passet med att lta gruppen sitta inne i rockringen och sluta sina gon under ngra minuter. Sedan frklarar hon:

– Det hr r ltt att lra sig och s bygger det en fin sjlvknsla. Den hr trningen har rddat mnga kvinnor, eftersom hula hoop lockar blyga tjejer till att trna och dansa och komma loss.

Hon visar med tydliga rrelser och gracisa hopp olika konster man kan gra med en rockring. Hennes egen ring r ltt i vikt och svr att ha att gra med. Nybrjarna rekommenderas att anvnda en rockring som vger ett halvkilo och som r lite strre i diameter.

– 1,2,3 och start! Tnk inte fr mycket. Snurra ringen runt midjan, bj p knna, lyft upp rumpan och hll ringen uppe genom att ltt gunga fram och tillbaka, uppmanar hon.

En del har rrelseminnet kvar i kroppen sedan de var barn. S att ringen liksom svingar liksom runt av sig sjlv. Andra tappar den p golvet gng efter annan. Ngra byter till en tyngre ring och brjar mdosamt med att rulla hfterna fr att hlla uppe rockringen i ett par varv. Koncentrationen avbryts av fniss och skratt och ett och annat jubel nr ngon vertrffat sig sjlv i antalet varv.

– Det r jttekul att prova ngot nytt. Jag har alltid gillat att dansa, men jag har aldrig kunnat hlla uppe rockringen ngon lngre stund. Nu har jag testat ett par gnger och det gr bttre och bttre. Jag trnar utomhus emellant med en vn. Det mjukar upp min ryggrad och det knns som en bra trning fr att jag r stel i brstkorgen, berttar Ann Lundmark.

Hon gr tydliga rrelser med hela sin kropp och har hela tiden rockringen nra runt kroppen. Nr hon kommer till magen r det sm, sm cirkelrrelser och en blygsam knyck med den hgra hften som gr att ringen behller sin fart.

Det r precis som nr man gungar, d kommer man till ett visst stlle i svingen dr det gller att putta p mer fart. Det gller att hitta den punkten, frklarar Jelena Mitra.

Hon ger tummen upp varje gng ngon av deltagarna fr till det. Efter en trekvart har de flesta deltagarna ftt styr p sina rockringar och trnar lite fritt efter grundgreppen. Vattenflaskorna ker fram och en del trningsklder ker av. Trningen r tuff utan fls.

Jelena Mitra berttar att rockringen kom till Sverige i form av tunnband fr lnge sedan. Under 50-talet blev rockringen en fluga i Sverige. D sldes plastdoftande rockringar i olika kulrer p EPA och liknande varuhus. Sedan dalade trenden bort och terkom i kulisserna - frst med Jane Fonda i trningsdrkt och senare med trningsgurun Susan Lanefelt. Nu verkar rockringen ha kommit tillbaka fr att stanna.

– Alla fascineras av rockringen. Det bara r s. Man skapar sitt eget universum inne i ringen. Det r en meditativ upplevelse som ger gldje och kraft. Jag lskar samspelet med rockringen och nrheten till den. Den helar mig och den ger mig energi, konstaterar Jelena Mitra.

Du som vill testa p hr hemma behver ett utrymme p minst tta kvadratmeter fr att knna dig fri att rocka loss. Flytta undan mblerna och stt p musik som du gillar. Sedan r det bara att rulla med hfterna.

 

Att rockringa r ltt och det passar alla ldrar.

Jelen Mitra, hulahoop-lrare och artist.

 

Fakta:

www.mitrahoop.com

www.hoopdance-norge.com

www.hooping.org

www.hoopsie.se

 

2838

     Det r hrligt nr man gr in i rrelsen, Jag r nybrjare och har en ring som vger ungefr ett halvt kilo, sger Linda Elmgren som alltid frsker komma p Jelena Mitras workshop.

 

2845

     Det hr kan man likna vid en workout, sger Ann Lundmark som r ganska ny med sin rockring, men det r ngot som hon kommer att fortstta med.

 

     Det var lttare nr man var liten, sger Ann Lundmark som bytt till en lttare ring och frsker f den att svinga runt halsen med en stor rrelse som syftar till att Ӛppna upp brstkorgen.

 

Jelena mitra - 2779

     Att rockringa med magpartiet r den ultimata trningen fr midja och korsrygg. Sedan r trningen vldigt bra fr bde balans och koordination, sger Jelena Mitra.

Eller:

     Jag lskar ljudet av rockringar som ramlar i golvet. Det betyder att de lr sig ngot, eftersom man mste misslyckas fr att lyckas. Det tycker jag r en vacker spegel att ha med sig i livet, menar Jelena Mitra.

Eller:

     Det r en jttebra trning fr lndryggen. Den r vldigt jmn, sger Jelena Mitra

 

Gruppbild:

Rockringstrningen kantas av fniss, skratt och jubel. Allt beroende p hur lnge man klarar av att hlla uppe ringen.