Ingress:

 

Rullande hfter, skratt i magen och medryckande karaokeinslag p spanska. Zumba r den senaste dansflugan p trningskartan.

 

Brd:

 

    Det finns inga fel i zumba, s lnge man har kul, s gr man rtt.

S hlsar Linda Bergstrand nio nybrjare i dansen vlkomna i sin avlnga, och nstintill spegellsa, danslokal i Olofshjds studentomrde.

Sedan brakar det loss. En specialkomponerad zumbamusik, i en blandning av cumbia, salsa och merengue, dundrar ur hgtalarna. Koreografin r ltt – ett steg fram i gungande takt och ett steg bak, sedan gr allt fortare och fortare – till dansglad musik och avslutas emellant med rytmiska handklappar p knna och upp i luften.

Efter uppvrmningen r alla ltt rda i ansiktet, efter en halvtimma r fnstren i den lilla lokalen immiga och efter en trekvart har deltagarna matta blickar och ett stort leende.

– Sjlvklart finns det en koreografi i zumba. Men jag uppmanar deltagarna att ta ut svngarna. De fr leva ut och rulla med hfterna. Jag ber dem gra det de vill och mnga verkar uppskatta att det r lite friare, sger Linda Bergstrand som r en av f diplomerade zumbainstruktrer i Gteborg.

Hon har bott i Spanien i flera r och dansat latinsk dans. Nr hon kom tillbaka till Sverige och fann zumba, tilltalades hon direkt av dansmixen.

Sjlva konceptet Zumba Fitness skapades i mitten av 90-talet av sydamerikanen Alberto Perez. Inspirerad av traditionell musik fltade han ihop sina latinska favoritrytmer med danssteg.

Och mrkte att det gick hem hos dem som provade.

I Linda Bergstrands zumbapass finns ocks inslag av arabisk musik och afrikanska rytmer, latinsk hip hop, men ven calypsotoner frn Vstindien.

– Jag har aktat mig fr att stta upp speglar i lokalen, just fr att man inte skall fixera sig vid dem. Istllet glmmer man hur ser ut och passet blir som en timmes fest, i stllet fr en motionstrning, menar hon.

Man anvnder mnga fler muskler i zumba n vad man skulle kunna tro. Benen fr sin beskrda del med danssteg, som upprepas, framt eller i sidled. Men framfr allt arbetar man med buken och blen i de rullande rrelserna i takt till musiken.

Det hela avslutas med en slags avslappning som bestr av stretchrrelser fr de muskler som anvnts mest under den gngna timman.

Emma Conning r en av nio mra deltagare som provat p zumba fr frsta gngen. Fr tv veckor sedan fdde hon barn och valde att ta det lugnt med vissa dansrrelser, eftersom det r frsta gngen hon motionerar efter frlossningen.

    Det hr var jttekul, men ett ganska svrt och svettigt konditionspass, ungefr lika hrt som ett aerobicpass, sger Emma Conning och dricker upp det sista vattnet som finns kvar i flaskan.

Hon har dansat salsa och cha cha cha innan och gillar den latinska musiken och att rra sig till dess rytmer.

– Jag tror att mnga som kommer hit tycker om att dansa. Sjlv tycker jag att det r sknt att komma hemifrn en stund och gra ngot man verkligen gillar, sger Emma Conning.

 

Liten dansordlista:

Cha cha chan r sprungen ur mambon, och den frmsta skillnaden bestr i att cha cha cha har ett lngsammare tempo.

Cumbia r en musikstil som ursprungligen kommer frn Colombia. Cumbia r ett resultat av blandningen mellan tre olika kulturer som funnits i Colombia vid olika tidpunkter: indianfolk, spanjorer/morer samt slavar frn Afrika

Mambo r en dans med kubanskt ursprung. Namnet kommer frn namnet fr kvinnliga prster inom haitisk voodoo.

Merengue r en danstyp frn Dominikanska republiken.

Reggaeton r en musikgenre med influenser frn frmst reggae, electronica, US-rap och latinamerikanska musikstilar.

Klla: Wikipedia

 

Byline: Agneta Slonawski

Bildbyline: Maria Steen

 

Det r en myt att svenskar inte kan rra p hfterna.

Linda Bergstrand, diplomerad zumbainstruktr.

 

Ett urval av trningsdanser:

 

Aerobic step – Koordinationstrning i svettigt tempo till step och funk.

Bhangra dans – indisk studsande dans till trummusik frn Punjab i norra Indien. Grundsteg dr man jobbar med att hitta rytmen i kroppen.

Bollywood Aerobics – Svettig dans till filmmusik med enkla steg.

Mindfullness dans – Dans av det lugnare slaget med avslappnande musik.

Musikaljympa – Hr dansar och gympar du till musik frn knda musikaler som Mamma Mia, Saturday night fever och Grease.

Street Aerobics – En fartfylld dans fr vuxna med danstanta rrelser helt i MTV:s anda.

World Dance Aerobics – Danstur genom Afrikas savanner till indiska Bollywood, blandas med balkanmusik och arabiska toner.

 

Ngra stllen dr du kan trna zumba i vr:

ABF – Sdra Allgatan 1.

Life – i centrum, samt i Grda, Kortedala, Lngedrag och p bybadet.

Wellness by Linda - Utlandagatan 24.

 

Lnkar:

 

www.lifeclub.se

www.wellnessbylinda.com

www.zumbafitness.se

 

 

 

Bildtext:

Handklapp och ltta danssteg till rungande latinska rytmer – det r zumba i ett ntskal.

 

Bildtext:

Emma Conning mamma fr tv veckor sen. Nu provar hon p zumba fr frsta gngen och tycker att det r hrdare n salsa som hon dansar i vanliga fall.

 

Bildtext:

En kort stund p slutet av zumbapasset lmnas t mjuk stretch t de muskler som varit mest inblandade i dansen.

 

Det tar ett tag att f in de rtta movesen. Huvudsaken r att det r kul. Zumba skall vara en gldjefull trning.