Ingress:

Rullande höfter, skratt i magen och medryckande karaokeinslag på spanska. Zumba är den senaste dansflugan på träningskartan.

Bröd:

– Det finns inga fel i zumba, så länge man har kul, så gör man rätt.

Så hälsar Linda Bergstrand nio nybörjare i dansen välkomna i sin avlånga, och nästintill spegellösa, danslokal i Olofshöjds studentområde.

Sedan brakar det loss. En specialkomponerad zumbamusik, i en blandning av cumbia, salsa och merengue, dundrar ur högtalarna. Koreografin är lätt – ett steg fram i gungande takt och ett steg bak, sedan går allt fortare och fortare – till dansglad musik och avslutas emellanåt med rytmiska handklappar på knäna och upp i luften.

Efter uppvärmningen är alla lätt röda i ansiktet, efter en halvtimma är fönstren i den lilla lokalen immiga och efter en trekvart har deltagarna matta blickar och ett stort leende.

– Självklart finns det en koreografi i zumba. Men jag uppmanar deltagarna att ta ut svängarna. De får leva ut och rulla med höfterna. Jag ber dem göra det de vill och många verkar uppskatta att det är lite friare, säger Linda Bergstrand som är en av få diplomerade zumbainstruktörer i Göteborg.

Hon har bott i Spanien i flera år och dansat latinsk dans. När hon kom tillbaka till Sverige och fann zumba, tilltalades hon direkt av dansmixen.

Själva konceptet Zumba Fitness skapades i mitten av 90-talet av sydamerikanen Alberto Perez. Inspirerad av traditionell musik flätade han ihop sina latinska favoritrytmer med danssteg.

Och märkte att det gick hem hos dem som provade.

I Linda Bergstrands zumbapass finns också inslag av arabisk musik och afrikanska rytmer, latinsk hip hop, men även calypsotoner från Västindien.

– Jag har aktat mig för att sätta upp speglar i lokalen, just för att man inte skall fixera sig vid dem. Istället glömmer man hur ser ut och passet blir som en timmes fest, i stället för en motionsträning, menar hon.

Man använder många fler muskler i zumba än vad man skulle kunna tro. Benen får sin beskärda del med danssteg, som upprepas, framåt eller i sidled. Men framför allt arbetar man med buken och bålen i de rullande rörelserna i takt till musiken.

Det hela avslutas med en slags avslappning som består av stretchrörelser för de muskler som använts mest under den gångna timman.

Emma Conning är en av nio möra deltagare som provat på zumba för första gången. För två veckor sedan födde hon barn och valde att ta det lugnt med vissa dansrörelser, eftersom det är första gången hon motionerar efter förlossningen.

– Det här var jättekul, men ett ganska svårt och svettigt konditionspass, ungefär lika hårt som ett aerobicpass, säger Emma Conning och dricker upp det sista vattnet som finns kvar i flaskan.

Hon har dansat salsa och cha cha cha innan och gillar den latinska musiken och att röra sig till dess rytmer.

– Jag tror att många som kommer hit tycker om att dansa. Själv tycker jag att det är skönt att komma hemifrån en stund och göra något man verkligen gillar, säger Emma Conning.

Liten dansordlista:

Cha cha chan är sprungen ur mambon, och den främsta skillnaden består i att cha cha cha har ett långsammare tempo.

Cumbia är en musikstil som ursprungligen kommer från Colombia. Cumbia är ett resultat av blandningen mellan tre olika kulturer som funnits i Colombia vid olika tidpunkter: indianfolk, spanjorer/morer samt slavar från Afrika

Mambo är en dans med kubanskt ursprung. Namnet kommer från namnet för kvinnliga präster inom haitisk voodoo.

Merengue är en danstyp från Dominikanska republiken.

Reggaeton är en musikgenre med influenser från främst reggae, electronica, US-rap och latinamerikanska musikstilar.

Källa: Wikipedia

Byline: Agneta Slonawski

Bildbyline: Maria Steen

”Det är en myt att svenskar inte kan röra på höfterna.”

Linda Bergstrand, diplomerad zumbainstruktör.

Ett urval av träningsdanser:

Aerobic step – Koordinationsträning i svettigt tempo till step och funk.

Bhangra dans – indisk studsande dans till trummusik från Punjab i norra Indien. Grundsteg där man jobbar med att hitta rytmen i kroppen.

Bollywood Aerobics – Svettig dans till filmmusik med enkla steg.

Mindfullness dans – Dans av det lugnare slaget med avslappnande musik.

Musikaljympa – Här dansar och gympar du till musik från kända musikaler som Mamma Mia, Saturday night fever och Grease.

Street Aerobics – En fartfylld dans för vuxna med danstanta rörelser helt i MTV:s anda.

World Dance Aerobics – Danstur genom Afrikas savanner till indiska Bollywood, blandas med balkanmusik och arabiska toner.

Några ställen där du kan träna zumba i vår:

ABF – Södra Allégatan 1.

Life – i centrum, samt i Gårda, Kortedala, Långedrag och på Åbybadet.

Wellness by Linda - Utlandagatan 24.

Länkar:

www.lifeclub.se

www.wellnessbylinda.com

www.zumbafitness.se

Bildtext:

Handklapp och lätta danssteg till rungande latinska rytmer – det är zumba i ett nötskal.

Bildtext:

Emma Conning mamma för två veckor sen. Nu provar hon på zumba för första gången och tycker att det är hårdare än salsa som hon dansar i vanliga fall.

Bildtext:

En kort stund på slutet av zumbapasset lämnas åt mjuk stretch åt de muskler som varit mest inblandade i dansen.

Det tar ett tag att få in de rätta ”movesen”. Huvudsaken är att det är kul. Zumba skall vara en glädjefull träning.